@瘦身的你 这样吃素菜等于在喝油！

有些素菜，瘦身其实比肥肉还油！吃素菜关于素菜，于喝油有一个概念叫吸油率。瘦身

如图所示，吃素菜不少“吸油高手”大隐约于市，于喝油比方莲藕、瘦身青椒、吃素菜茄子、于喝油马铃薯都赫然在列。瘦身究竟怎样吃，吃素菜才不会被素食“背刺”？于喝油紧记这三点↓。

通过研讨比照发现，瘦身有些素食之所以特别能吸油，吃素菜首要是于喝油因为孔洞缝隙多，触摸面积大。就像一块海绵，不仅能吸油，扑朔迷离的孔洞还能把油锁在体内。比方茄子、菌菇、空心菜、豆角。一般来说，一盘200克左右的茄子，能吸收30克的油，相当于成年人每天的摄入上限！ 越好吃的素食，“给油量”越大。一切菜名里带有“拔丝”“红烧”“干锅”“爆炒”“干煸”“香煎”“鱼香”的菜，“给油量”都超高，减肥的你记住绕着走！ 觉得水煮菜寡淡无味的，能够试试这几种调味汁，健康又甘旨！当然，还有一款“油煮菜”，锅内倒入200克水，加8克香油或橄榄油，煮沸后把菜放进去，加盖焖煮2分钟，再参加自己喜欢吃的调料，就能够出锅了！

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(责任编辑：知识)