高温天来袭，这份消暑纳凉攻略请收好！

央广网北京6月24日音讯（记者 郭彦伟） 近来，高温我国华北等地高温继续，天袭局地最高气温更是份消到达40℃以上。怎么科学防备中暑？暑纳收好呈现中暑预兆怎么紧迫救治？西安市人民医院（西安市第四医院）航天城院区急诊应急中心副主任孙蓉为我们带来一份消暑纳凉攻略。

怎么科学防备中暑？凉攻略请

孙蓉表明，高温气候防备中暑，高温主张我们从“衣食住行”方面加以留意。天袭

穿衣方面：尽量挑选轻浮、份消宽松、暑纳收好透气的凉攻略请淡色衣物，防止穿紧身、高温深色衣物，天袭影响人体散热。份消外出时带着遮阳伞、暑纳收好遮阳帽等遮阳用品，凉攻略请涂改防晒霜，防止在直射阳光下暴晒。

饮食方面：高温气候简单导致体内水分丢失，呈现脱水，因而要确保每天至少1500毫升的饮水量，出汗多时，能够弥补含盐分的电解质溶液。别的，可适量吃一些果蔬，如西瓜、西红柿、苦瓜等，还能够饮用绿豆汤、酸梅汤等解暑食物。

起居方面：日子起居要规则，削减熬夜，确保足够睡觉；合理设置室内空调温度，防止室表里温差过大形成伤风或中暑。

出行方面：高温气候要尽量削减室外劳动或户外活动，尤其是在日照激烈的上午11点到下午3点。如有较长时刻的出门旅行，主张备上防暑降温药物。

及时辨认中暑信号。

孙蓉介绍，依据症状程度不同，中暑可分为前兆中暑、轻度中暑和重症中暑。

前兆中暑症状：头昏、全身疲倦无力、耳鸣、心悸、厌恶、口渴、胸闷、留意力不集中等，体温正常或略高，一般不高于37.5℃。

轻度中暑症状：体温38℃以上，面无人色泛潮红、皮肤火热、呼吸短促、脉息纤细而快。

重症中暑症状：体温超40℃，皮肤枯燥无汗、严重者昏倒或痉挛。

呈现中暑预兆怎么紧迫救治？

孙蓉称，假如呈现了前兆中暑的症状，赶快脱离高温高湿密闭的环境，到通风阴凉的当地歇息一下。假如有条件、病况也不重，赶忙适量饮用一些清凉的饮料，比方淡盐水或含盐的功能性饮料，也能够拿凉毛巾擦一擦降温，以缓解症状。

常见的防暑药物包含藿香正气水、金银花颗粒、十滴水、仁丹、清凉油、风油精等，防暑药物各有特点，且大多为中成药、非处方药，大部分药店都能够买到，需求留意的是，对酒精过敏的人群，应尽量防止运用藿香正气水和十滴水，也不能与头孢类抗生素同用，避免产生不良反应。婴幼儿、孕妈妈、老年人等特殊人群需求在医师指导下用药。

慢病患者防暑需做好4点。

孙蓉着重，患有缓慢根底性疾病的中老年人群产生中暑的危险更高。因而，慢病患者防暑主张做好以下4点：

1.及时弥补水分。自动、屡次、适量饮水，不要感觉口渴才喝水。若因疾病约束饮水量或需求服用利尿剂者，应问询医师合理的饮水量。

2.削减运动。不要进行剧烈运动，使身体得到充沛歇息。若有必要训练，尽可能安排在一天中较凉快的时刻段。

3.恰当弥补电解质。经过餐食和饮品适量弥补身体丢失的电解质，若正在进行低盐饮食，应咨询医师。

4.保持联系。与家人和邻里保持联系，以便及时获取别人的协助与照料。

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